식단 공지사항
다이어트를 시작하면서 여러 유튜브를 찾아봤습니다. 개인적으로 간단하게 만들 수 있는 식단들을 찾아내고 기록해보고자 합니다. 식단 태그를 클릭하면 제가 했던 요리들의 식단을 찾아볼 수 있게 세팅할 것입니다. 칼로리 계산은 거의 하지 않았고, 최대한 탄수화물은 줄이면서 맛있게 먹는 것을 목표로 합니다.
오늘의 식단은 여러 고민을 했습니다. 콩나물밥을 어렸을 때, 맛있게 먹었던 적이 있어서 꽤 다이어트에 좋을 거 같다는 생각을 했습니다. 물론, 콩나물밥에 양념을 비벼먹으면 나트륨이 증가하게 되겠지만, 단기간 다이어트만 집중할 게 아니라서 양념은 필수입니다.
간편하게 요리하기 위해 갓지은 밥 위에 생 콩나물을 투하해줍니다. 밥 량은 조금 줄였습니다. 전자레인지 용기에 올려서 전자레인지에 3~4분 가량 돌려주면 됩니다.
간장 양념 재료
- 간장 7스푼
- 청량고추 3개
- 통깨 1스푼
- 알룰로스 2스푼
- 고춧가루 1스푼
닭다리살입니다. (닭가슴살 아닙니다)
맛있게 먹기 위해서 냉장고에서 미리 해동한 닭가슴살을 2분 가량 전자레인지 용기에 담고 돌려줍니다. 확실히 닭가슴살보다 더 맛있습니다. 단백질이 조금 줄어들긴 하지만… 상관 있나요? 2~3g 단백질이 줄어든다고 다이어트가 실패할 거라면.. 하지 않는 게 좋겠죠?
머니두잇의 최애 반찬인 생오이!
그냥 썰어서 쌈장에 찍어먹으면 됩니다. 지금 쌈장은 그냥 쌈장인데, 나중에는 다이어트 쌈장으로 바꿔보려 합니다.
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